生育一个健康宝宝并没有想象中那么容易，需要在怀孕前做各种准备，同时还要保证身体在健康的情况下，这样才能确保宝宝健康。当然了，怀孕是两个人的事情，并不是只要女方做准备就好了，男方也要为怀孕做准备。
一说起备孕怀孕，大多数人认为女人才是主力军，但如果男方不能提供优质的精子，女方做再多努力都是没用的。所以，备孕怀孕必须要夫妻双方共同努力，这样才能为宝宝创造一个良好的基因。那么备孕期男方应该怎么调理身体呢？
1、适度运动很重要
在生活中，可能很多人已经意识到亚健康其实会影响怀孕，所以在备孕期努力健身，每天的跑步步数都是上万。但其实，备孕期过量运动也会降低男性生育能力，因为做剧烈运动时，精液会产生大量的活性氧，这个会降低精子活力和数量，进一步影响精子质量，从而降低受孕率。
虽然说体育锻炼确实可以增强体质和保持体形，但也要适度。比较建议大家别频繁进行高强度活动，比如激烈球类运动、长跑、登山等。运动量过大会有心跳加速、腰酸、腿麻木、疲劳等现象，对备孕非常不利。
2、注意营养摄取均衡
备孕期间要注意营养补充，特别是蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。如果可以，平时也可以多吃一些有利于提高精子质量的食物，比如牡蛎，以确保精子质量提高受孕率。
3、保持充足的睡眠
备孕期除了需要注意营养补充之外，最重要的就是睡眠质量。如果此时经常熬夜加班，或者熬夜玩游戏，其实只会致使身体更加疲倦，精力不足。
所以，为了提高孕育质量，备孕期最好别熬夜，以确保充足的睡眠，保持良好状态。平时也应该注意劳逸结合，避免过度劳累。而除了上面说的几点之外，备孕期也要注意少穿或不穿紧身衣。如果穿的裤子太紧，其实很容易影响阴囊血液循环，不利于精子生成。所以，备孕期应该选择宽松舒适的裤子，以免影响精子健康发育。
总之，怀孕是两个人的事，需要夫妻双方共同努力。所以，为了确保胎儿质量，生育健康的宝宝，男方在备孕期一定要好好调理身体，这样才能保证胎儿健康发育。

夏天备孕怎么调理身体 夏天备孕这样做包你怀上宝宝

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补充叶酸

不管是什么季节备孕，补充叶酸都是一定要注意的，叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，建议女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸，孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。

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注意饮食卫生

夏天虽然是一个物产丰盛的季节，但是由于天气比较炎热，所以食物都很容易腐坏，如果吃了这些腐败变质的食物就容易引起肠胃疾病，这时候怀孕对胚胎的形成是很有影响的。所以在夏天的时候要注意自己的饮食卫生，最好是不要吃剩饭剩菜等食物。

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多补充营养

由于夏季新陈代谢旺盛，各种蛋白质、维生素消耗大，人体常常处于蛋白质缺乏状态。所以适量多吃些豆制品、鸡蛋以及蔬菜、水果，以补充身体所需。并且要少吃油腻的食物，因为油腻食物难以消化，还会在进入十二指肠及上端空粘膜时，产生一种肠柳胃酸，使胃的蠕动减缓，影响准妈妈的食欲。

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注意调节心情

夏季天气闷热，易情绪烦躁，休息不好，食欲较差，影响胎宝贝正常生长发育。准备怀孕前就要营养均衡合理，最好多吃些蔬菜、水果和鱼肉，清淡饮食也能帮助你调理心情。

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夫妻备孕之前如何调理身体？这6个方面需格外注意

导读：随着时代的进步，很多的人加入了备孕的行列，那么备孕之前如何调理身体？备孕的时候如果感冒了怎么办？今天我们一起来探讨一下：

备孕之前如何调理身体？在考虑要孩子之前应该提前备孕半年。半年之内，夫妻双方要共同备孕。具体需要注意的是以下6个方面

叫中介拿去香港验血准确吗>第一：夫妻双方备孕期间不要熬夜，熬夜对卵子和精子质量有影响。

第二：夫妻在备孕期间，应该多吃一些优质蛋白食物，例如蛋类，鱼类，牛奶类，豆制品，都能够有效的提高自身免疫力，保障在孕期减少感冒生病，以免影响胎儿正常发育。

第三：同时备孕期间，应该口服叶酸片，能够有效的补充体内叶酸，预防胎儿脊柱裂，以及神经发育不全。

第四：同时要戒烟戒酒，远离辐射环境，忌食油炸膨化食品，腌制品，熏烤类，保证健康饮食。

第五：平时多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充维生素。如果想预防贫血，可以多吃一些含铁丰富的食物，比如瘦肉、猪肝、红枣、花生、菠菜等。注意不要吃太多没有营养零食，也不要吃油炸的、辛辣刺激的食物，还要注意饮食卫生。

第六：不要随便乱用药，要注意锻炼身体，增强体质。在身体健康的情况下怀孕，这样有利于优生优育。

备孕的时候如果感冒了怎么办？

备孕期间如果出现感冒的症状，只要感冒的症状不太严重，尽量不要使用感冒药来进行治疗。一般采用食疗的办法来进行缓解，比如多喝水，多吃富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，或者煮红糖生姜水、大蒜冰糖水或者白菜心萝卜水，都具有治疗感冒的作用。

如果感冒的情况比较严重就应该使用药物来进行治疗，可以使用副作用比较少的药物，比如板蓝根颗粒。其属于纯正的中成药，对于备孕的影响比较小。

但是如果感冒的症状比较严重，这个时候即使没有服用药物，也是不建议这个怀孕周期进行怀孕，对于排卵会有一定的影响。最好等到下个排卵的周期，再进行怀孕才比较安全，这个时候就可以安全的使用感冒药，比如可以使用氨酚伪麻分散片、氨酚黄那敏颗粒、蒲地蓝消炎口服液来进行治疗。

总结：以上就是关于备孕之前如何调理身体需要格外注意的6个方面，备孕期间养成良好的生活作息习惯，戒烟戒酒，不要熬夜，如果在备孕期间感冒了不要擅自用药，应前去医院咨询医生，除此之外多喝水，多吃蔬菜水果，适当运动，保持良好的心态，一定可以早日好孕！

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