国家放开二胎政策已有一段时间，但是很多人并不急着生育小孩。是因为大家都不喜欢小孩吗？相反，正是因为大家太重视小孩了，一遇上小孩的问题就如临大敌，打起了十二分精神。也越来越多的家长愿意去学习有关备孕、怀孕等一系列的科学知识，做到科学备孕，优生优育。

如何做好科学备孕呢？有些家长选择相信中医的理疗方法，中医进行孕前身体讲究根据不同的体质来因质施诊。为了让大家对部分中医体质和调理方法有更深刻的理解。康爱多请来了湖北中医药大学医学教授姜瑞雪女士为大家讲解如何在孕前调理好体质。

擅长：以中药内调，配合针灸、耳穴按压等外治法治疗各类妇科疾病。

体质是禀受于先天受后天影响，在生长和衰老的过程中，形成的与自然社会环境相适应的、相对稳定的人体个性特征。

1、气虚质

气虚体质的人体征表现为没有精神、容易疲劳。喜静不好动，声音低沉。好发虚汗，面色无光泽。舌头颜色缺乏血色、颜色较淡。

气虚质的人容易受感冒侵扰，女性月经容易提前、时间较长、量多、经期疲乏无力。平时进食要选用性平温补、能够健脾益气的食物，比如小米、山药、大枣、莲子、香菇、瘦肉等食物。辅助使用黄芪、党参、生晒参、白术等中药材。

忌食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。

2、阳虚质

体征为畏寒、感觉腹部、腰背部、膝盖部位发凉。易困易疲乏，肠胃遭不住冷食。舌色偏淡，舌苔水滑。脉搏无力，跳动较慢。女性经期会容易出现痛经，阳虚进一步发展可能会导致不孕症的产生。

平时应多吃性温补阳的食物，比如当归生姜羊肉汤、韭菜、肉桂、龙眼、核桃。少吃生冷苦寒食物，如梨、苦瓜、绿豆、绿茶。平时要注意四肢的保暖，大冬天不要露胳膊露腿的。

3、阴虚质

身形消瘦、嘴唇、咽喉发干、手脚心热，冲动易怒、难以入睡。舌质偏红、偏干。平时容易上火，中医有句话叫瘦人多火多劳嗽。

这类人宜多吃甘凉滋润的食物，螃蟹、鹅肉、百合、海蜇都是不错的选择，避免吃辛辣刺激、油煎油炸的食物。香港验血验证网站>

如果有打算备孕的朋友们，想要通过中医理疗的方式调理身体的，最好去正规的中医医院去找医生问诊，根据医生的建议进行调理。

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康爱多特邀湖北中医药大学医学教授中华中医药学会中医诊断学分会委员姜瑞雪医生，为您详细解答

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备孕多吃这8种食物，既调理身体，又为养育聪明宝宝打好基础

好友唐唐已经备孕快一年了，可肚子没一点动静。虽然家里人没给她压力，可自己着急得不行。每次检查，医生都说没问题，放宽心态就好。唐唐特别纳闷："为啥受孕这么难呢？"

最近正好在看《西尔斯怀孕百科》，里边给出8个孕前健康计划，可以提高受孕机会。唐唐看后恍然大悟："原来我曾进入这么多误区啊！"她在自查后，改变了很多不良习惯，近期终于如愿成为一位孕妈。

如果你也在备孕期，不妨看看美国育儿专家西尔斯的建议，说不定很快就能怀上一个健康宝宝啦~

唐唐之前虽说在备孕，可她工作一点也不轻松。由于从事销售行业，每天为了业绩、报表经常加班熬夜，压力很大。有时候旺季来了，吃饭也是饥一餐饱一餐的。这样的生活状态，自然也就不利于受孕了。

西尔斯博士给出我们孕前需自查4项，即生活方式lifestyle、体育锻炼exercise、心态attitude、营养nutrition。不健康的饮食习惯，压力、情绪等都需要我们多方考量。如果这几方面都不如意，那就需要放慢生活节奏，停下来，放轻松。

我在备孕期，几乎就没再点过外卖，尽量在家吃一些营养健康的食物。每天都去菜市场转一圈，为自己挑一些新鲜的食材。也一直坚持半小时瑜伽，或者晨跑。身体素质好了，才能为怀胎十月打好基础。

表妹在怀孕期间长智齿，又不敢硬拔，只能受着，被折腾得不行。我们在备孕时，也要记得做好牙齿检查，以免出现状况。如果有智齿或者蛀牙，提前在医生的建议下做好处理。

备孕时吃在身体里的营养，都是为小家伙预存的。西尔斯建议多吃含有以下9种营养素的食物，能吃出聪明小宝宝：

※Omega—3脂肪酸

※叶酸

※铁

※钙

※维生素

※B12

※维生素D

※维生素C

※锌

※碘

很多孕妈在前3月都有孕吐的情况，但孕早期营养又都是供给到宝宝的大脑。所以，在备孕期就注重营养素的摄入，可以让肠胃适应这样的饮食习惯，并为怀孕后做营养储备。

以上这9种营养素，对孕妈自己以及宝宝生长需要有很大帮助。备孕期就开始摄入这些营养，能让自己形成一种习惯，孕期也更容易接受这类食物。

既然要吃多含有9种营养素的食物，哪些食物富含这些营养，能成为备孕及怀孕期首选呢？

A鱼类

吃鱼能使人变聪明并不是传说哦，因为鱼（特别是三文鱼）中含有丰富的Omega—3，能促进大脑发育，使宝宝更聪明。

B生坚果类

8、多运动

怀孕后，很多运动都做不了啦，行动起来也不大方便，这时候想增强体质就很难了。但是怀孕是一个漫长而艰辛的过程，尤其需要孕妈有一个强壮的身体托起宝宝的发育。所以趁着孕前，多锻炼身体、身体素质强了，受孕也就更容易了。

9和伴侣分担责任

怀孕不是一个人的事，我们在积极为宝宝到来做准备时，另一半也要有所行动。如果伴侣有抽烟、喝酒量大等，最好能在备孕期就戒掉。因为这不止影响胎宝宝，你吸入的二手烟危害也很大。所以，你和伴侣一起动起来，更能提高受孕几率哦~

佑子妈说几句：

看完这么多，你是不是瞬间又提高了受孕的信心？西尔斯给出的建议切实可行，而且就算用在我们平常，也是非常健康绿色的生活习惯，有利于身心健康。身体和心理都准备了，那么，小宝宝也就能很快到来啦。希望备孕的人都有好"孕"，早日怀上一个健康的小家伙~

备孕期可以喝中药调理身体吗该喝多久

女性在孕前是可以进行中药调理的，建议喝半年到一年左右。

孕前进行中医调理可以帮助女性治疗一些慢性病或其他疾病，为新生儿的身体健康打下良好的基础。特别是对于大龄的女性或有过流产史的女性，细菌感染妇科病的女性，子宫内膜受损的女性，损伤元气、生过大病、减过肥、做过手术的女性，可以先进行中药调理，再进行备孕。这样不仅让妈妈身体健康，而且还能让宝宝有个好的生长环境。

从中医学的角度看，是对某一器官的系统调理而不是专门调理。然而，肾、肝、脾的功能对女性气血的影响最大。因此，这三个是孕前调理的关键。

当然，不同体质的女性在孕前有不同的调理方法，所以在怀孕后，应该根据自己的体质来调理身体。

女性如果在孕期想要通过中药进行调理，一定要选择正规的医院进行身体检查，并在医生的指导下使用合理的药物进行调理。但是如果没有必要的话，还是不建议女性长期通过中药进行调理的。多数女性在孕前只要做好了饮食调理，生活习惯的调整以及适当的进行体育锻炼，就可以很好的提高身体素质，顺利的怀孕。

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参考资料