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说起叶酸，相信很多人都知道它对于备孕的重要性，所以在备孕期间的夫妻都很注意给自己补充叶酸。但是有很多夫妻明明在备孕期间补充来叶酸，可还是没能成功怀上宝宝。有些人就会很好奇，会不会是因为自己补充的量不够导致的？其实在备孕期间光吃叶酸是远远不够的，叶酸也不是什么促进怀孕的神丹妙药，叶酸只是为了防止胎儿畸形，而且在一定程度上改善身体，帮助备孕而已，很多人在备孕期明明补充了叶酸，还是没有成功怀上宝宝，有可能因为你忽视了这4点！
备孕，不是简单的吃点叶酸，如果忽视了这4点，可能也会导致怀不上
1.多做运动
现在女人的工作压力越来越大，下了班回到家就不想动了。女性朋友在平时一定要多做点运动，可以充分调动体内的器官，使机体免疫力得到增强，对怀孕有很大的帮助。男性朋友也要经常锻炼身体，经常锻炼不仅能够保持身材，还能更好的缓解工作和生活上的压力，能更好的提高精子质量，还能让另一半产生更多的“性趣”，所以说多做运动对想要宝宝的夫妻来说，帮助还是很大的。
2.计算排卵期
我们都知道，女人一个月就排一颗卵子，如果你刚好每次都错过了排卵期同房，那么怀孕就不容易了，所以算好排卵期是很重要的。正常情况下，男人的精子可以存活2到3天，卵子可以存活1到2天，月经规律的女人可以通过周期推算出排卵期，女人排卵的时候身体出现体温升高、分泌物增多，一侧腹痛等情况。夫妻在排卵期同房可以增加怀孕的几率，但是，在排卵期同房不要过于频繁，隔一天一次比较好。
在我们日常生活中经常看到一些女人，如果结婚之后很长时间没有还上宝宝，心情就会特别紧张，尤其是随着年龄的增大，精神处于焦虑状态，忧心忡忡的到处求医，但是治疗效果也不是很理想。当心情放松不再纠结能不能生育这个问题，也许就意外怀孕了。因为焦急的心理会影响体内激素水平的分泌，从而导致身体机能发生不正常的变化，就会不利于正常受孕，所以说精神状态对怀孕也有很大的影响。
4.孕前检查
在我生活中很多人对于孕前检查并不重视，也缺乏怀孕这方面的知识，导致想生宝宝的时候怀不上。所以说在备孕之前，夫妻俩一定要做一次全面的孕期检查，这样才有利于优生优育。现在很多男人都存在这样的误区，认为只要妻子做检查就可以了，其实有这样的想法是错误的，在怀孕这件事上，男人也很重要，也需要做全面的孕前检查，这才是对宝宝负责任的表现。
叶酸？不是女士备孕才需要的吗？难道男士也需要？先生请留步，且听我慢慢地道来。
在优生优育提高人口质量中，叶酸起到了不可忽视的作用。
维生素B9
那什么是叶酸？叶酸又叫维生素B9、维生素M、抗贫血因子、蝶酰谷氨酸等，是淡橙黄色结晶或是薄片。是蝶啶的衍生物，最初由肝脏分离出来，后来发现植物的绿叶中含量十分丰富，所以叫叶酸。
叶酸广泛地存在于肉类、鲜果、蔬菜中，在酸性溶液中不稳定，易被光破坏。人类肠道细菌能合成叶酸，所以一般不缺乏。
适当的运动
叶酸有不良反应吗？相对不良反应是较少的，罕见过敏反应。如果长期用药可以出现畏食、恶心、腹胀等胃肠症状。大量服用叶酸时，可使尿液呈黄色，影响微量元素锌的吸收。如果在服用其他药物的同时，必须得咨询医师或者药师后服用。
当然这些前提下必须要有良好的生活规律，避免熬夜和劳累，戒烟、戒酒，做到营养均衡。孕育后代是伟大的事，不能光靠药物，需要从最基本的生活作息习惯开始。
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女性对叶酸这个物质并不陌生。备孕期间的很多女性是需要补充叶酸的。怀孕期间补充叶酸有助于胎儿的神经发育以及大脑感触神经的生长，对于备孕期间的女性来说，服用叶酸又有哪些作用呢？备孕期间吃叶酸起到什么作用？
备孕期间吃叶酸起到什么作用
国际营养学会研究表明，一般从备孕的前三个月就可以开始吃叶酸片了。因为妇女从怀孕前三个月至怀孕后三个月这段时期补充叶酸，能够满足胎盘刚刚形成时期对叶酸的大量需求，如果补充充足，对预防胎儿神经管畸形的效果最好。如果无法确定什么时候能怀上宝宝，女性也可以从计划备孕的时候就开始吃叶酸，每天适量服用叶酸补充剂或叶酸片（一般每天服用0.4毫克叶酸分量即可），不仅能起到优生优育的作用，对女性朋友的健康也很有利。
孕妇什么时候吃叶酸
叶酸补充的最佳时间应该从准备怀孕前3个月至整个孕早期，每天服用叶酸的时间应在早饭后半小时到一小时内。叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。
综上所述，备孕期间的女性更需要补充叶酸。叶酸能有效降低女性妊娠风险，还能提高男性精子质量，有利于降低脑中风的风险，有利于预防红细胞贫血。叶酸的最佳补充时间为结婚之后到宝宝哺乳期结束，每天摄入0.4毫克即可。
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